Jak poprawić wzrok?

Wzrok to bez wątpienia jeden z najcenniejszych zmysłów jaki posiadamy - dzięki oczom jesteśmy w stanie podziwiać piękno otaczającego nas świata.
Niestety wraz z wiekiem nawet bardzo dobry wzrok ulega pogorszeniu. Przyczyną takiego stanu rzeczy są naturalne procesy starzenia się zachodzące w każdym ludzkim organizmie.

Czy można opóźnić procesy starzenia się?

Wraz z upływem lat nasz narząd wzroku oraz cały organizm ulegają stopniowym procesom starzenia.
Najczęstszymi objawiamy wspomnianego stanu są pogorszenie wzroku, utrata elastyczności i jędrności skóry oraz rosnące ryzyko zachorowania na choroby sercowo naczyniowe, bóle stawów, nadciśnienie tętnicze, czy zawały serca.

Mimo tego, iż starzenie się organizmu to proces nieunikniony i nieuchronny - bardzo wiele zależy od nas samych. Za sprawa zbilansowanej i obfitującej w witaminy i cenne składniki mineralne diety jesteśmy w stanie utrzymać prawidłowe funkcjonowanie oczu o wiele dłużej. Kwestia ta wpływa nie tylko na poprawę wzroku, ale co ważne przyczynia się do poprawy funkcjonowanie całego naszego organizmu oraz utrzymania go w dobrym zdrowiu na dłużej.
Zbilansowana dieta to jeden z najważniejszych czynników w trosce o utrzymanie zdrowia i prawidłowego widzenia. Oprócz właściwego sposobu odżywiania na zdrowie oczu oraz zachowanie doskonałej kondycji całego organizmu kluczowy wpływ mają także następujące czynniki:

• regularne uprawianie sportu, zwłaszcza aktywność fizyczna na świeżym powietrzu - jazda na rowerze, długie spacery,basen, bieganie oraz joga

• regularne badania okulistyczne oraz badanie ostrości wzroku

• zachowanie właściwej regeneracji organizmu - odpowiednia ilość snu na dobę - najlepiej 6-8 godzin

• unikanie stresu

• ochrona oczu przed szkodliwym działaniem promieniowania UV oraz stosowanie okularów z odpowiednimi powłokami do pracy przez ekranem monitora

• dodatkowo warto oprócz zbilansowanej i zdrowej diety wspomóc swój organizm odpowiednią suplementacją - na szczególną uwagę zasługują suplementy: luteina i zeaksantyna oraz beta karoten

Dieta, dzięki której możesz poprawić wzrok.

Co na poprawę wzroku?

Zgodnie z wynikami najnowszych badań naukowych właściwa dieta odgrywa ogromną rolę w zachowaniu prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku i całego organizmu.
Jeśli chcesz poprawić wzrok i cieszyć się zdrowiem przez długi czas zwróć uwagę na to jak ważną rolę odgrywają antyoksydanty. Przeciwutleniacze (antyoksydanty) chronią nasz organizm przez szkodliwym działaniem wolnych rodników, a te z kolei odpowiadają za starzenie się komórek organizmu.

Mało tego oprócz cudownych właściwości odmładzających antyoksydanty słyną także z silnego działania przeciwnowotworowego - tym bardziej warto włączyć je do swojej diety i cieszyć się dobrym zdrowiem oraz doskonałą kondycją przez długi czas.

Dieta bogata w antyoksydanty.

Antyoksydanty nazywane także przeciwutleniaczami to potężna broń w walce o zdrowe oczy oraz zachowanie zdrowia całego organizmu przez długie lata.
Wolne rodniki, czyli oksydanty odpowiadają za starzenie się organizmu. Są głównym sprawcą spadku produkcji włókien kolagenowych w naszej skórze, co skutkuje zmniejszeniem elastyczności i jędrności skóry, a w rezultacie pojawieniem się pierwszych zmarszczek.

Na szczęście stosując dietę bogatą w antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze, które niszczą wolne rodniki jesteśmy w stanie cieszyć się zdrowiem i młodym wyglądem o wiele dłużej.

Jakie witaminy na słaby wzrok?

Chcąc cieszyć się dobrym wzrokiem zadbajmy o odpowiednią podaż witamin oraz cennych pierwiastków, które słyną z dobroczynnego wpływu na ludzki organizm. Witaminy A, D, E oraz C, a także minerały i cenne pierwiastki to skuteczna broń w walce o dobry wzrok.

Witamina A i jej znaczenie dla zdrowia oczu.

Niezbędna w procesie zachowania dobrego wzroku jest witamina A. Jej ogromne pokłady znajdziemy w marchwi, czerwonej papryce (jest także źródłem zeaksantyny) oraz nasionach słonecznika.

Niedobory witaminy A są bardzo często przyczyną tak zwanej kurzej ślepoty, czyli zjawiska, które objawia się pogorszonym widzeniem o zmierzchu. Na skutek zbyt małych ilości witaminy A w organizmie często dochodzi także do pojawienia się zespołu suchego oka.

Witamina C i jej wpływ na poprawę wzroku.

Kolejną ważną witaminą, której nie może zabraknąć w naszej diecie jest witamina C. Jest bardzo silnym antyoksydantem, który bierze niezwykle ważny udział w procesie syntezy kolagenu, a co za tym idzie sprawia, iż wiązania kolagenowe są produkowane we właściwej ilości. Witamina C działa moczopędnie dlatego warto stosować ją w sytuacjach kiedy chcemy oczyścić organizm z toksyn oraz pozbyć się nagromadzonej w tkankach wody.

Ponadto ma bardzo bogate właściwości przeciwzapalne, antyseptyczne i odkażające. Czarne porzeczki, dzika róża, kapusta włoska i natka pietruszki to produkty bogate w witaminę C.

W natce pietruszki oprócz bogactwa witaminy C znajdziemy także spore dawki żelaza, dlatego jej picie wskazane jest zwłaszcza dla osób cierpiących na niedokrwistość. Ponadto napar z natki pietruszki doskonale oczyszcza drogi moczowe oraz krew, w dobroczynny sposób wpływa na stan naszej cery, włosów i paznokci.

Wypijanie jednej szklanki naparu na bazie natki z pietruszki dziennie pomoże skutecznie oczyścić organizm z nagromadzonych w nim toksyn oraz pozbyć się uciążliwych obrzęków.
Witamina C reguluje ilość filmu łzowego oraz pomaga zachować nasze naczynia krwionośne we właściwej kondycji. To bardzo silny przeciwutleniacz, który wspaniale zwalcza wolne rodniki i wspomaga nerw wzrokowy.

Zbyt małe ilości witaminy C w naszym organizmie prowadzą do pojawiania się wylewów wewnątrz oka, które mogą prowadzić do pogorszenia, a nawet uszkodzenia wzroku.

Witamina D i jej wpływ na prawidłowe widzenie.

Kolejną bardzo ważną witaminą w trosce o prawidłowy wzrok i nie tylko - jest Witamina D. Jej bogatym źródłem są nasiona słonecznika, tłuste ryby, orzechy włoskie, jaja oraz nabiał i owoce morza. Spore jej ilości znajdziemy także w warzywach strączkowych i syropie klonowym.

Jej niedobór jest bardzo niebezpieczny dla zdrowia naszych oczu. Prowadzi do osłabienia naczyń krwionośnych, zapalenia spojówek, zwiększa ryzyko wystąpienia jaskry, oraz zwyrodnienia plamki żółtej.

Zwyrodnienie plamki związane jest z wiekiem i daje charakterystyczne objawy pogorszonego widzenia oraz zaburzenia w rozróżnianiu kolorów.

Witamina E w trosce o dobry wzrok.

Witamina e i beta karoten chronią oczy przed nadmierną suchością. Ponadto witamina E zapobiega utlenianiu się witaminy A.

Największe jej ilości zawierają orzechy laskowe, siemię lniane, jarmuż, Znajdziemy ją także w pestkach dyni oraz suszonych owocach.

Dieta dobra na oczy to przede wszystkim spore ilości warzyw i owoców na talerzu. Kwasy omega 3, ryby i owoce morza oraz pestki i nasiona, sok z marchwi świeżo wyciskany, a także odpowiednie suplementy diety takie jak luteina i zeaksantyna.

Stosując właściwą dietę i odpowiednią suplementację jesteśmy w stanie zachować dobry wzrok na dłużej oraz wzmocnić swoje oczy od środka. Jeśli dokuczają nam zmęczone oczy oraz pogorszona ostrość widzenia oprócz zdrowej diety powinniśmy zastosować odpowiednie krople nawilżające oraz produkty bogate w kwasy omega 3.

Chcąc zachować prawidłową kondycję narządu wzroku należy zrezygnować z używek takich jak palenie tytoniu, które osłabia ściany naczyń krwionośnych oraz sprzyja zmianom w siatkówce oka.
Wypijanie zbyt dużych ilości alkoholu również nie sprzyja kondycji plamki żółtej i całego narządu wzroku. Walka z nałogami jest bardzo cenna w zapobieganiu zaćmie. Jej pojawienia się nie możemy co prawda uniknąć - lecz jesteśmy w stanie wspomniany proces nieco odwlec w czasie.

Walka o zdrowe oczy to nie tylko spożywanie odpowiednich witamin, minerałów i kwasów omega 3. Chcąc mieć lepszy wzrok nie należy zapominać o tym jak ważny jest ruch na świeżym powietrzu, unikanie sytuacji stresowych w nadmiarze, odpowiednia ilość snu na dobę oraz gimnastyka wzroku.

Warto także chronić oczy przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych stosując okulary przeciwsłoneczne z filtrami oraz polaryzacją, wykonywać regularne badania wzroku u okulisty lub optometrysty i aktualizować wartości szkieł korekcyjnych.